Warum Magenkompass anders ist
Ich kenne beide Seiten: Als Medizinjournalistin analysiere ich die Studien. Als ehemalige Betroffene weiß ich, wie sich LPR anfühlt. Daraus ist ein ganzheitlicher Ansatz entstanden, der funktioniert. Auf dieser Seite findest du das Wissen aus 16 Jahren Erfahrung - wissenschaftlich belegt, verständlich erklärt.
Stiller Reflux - das Chamäleon unter den Reflux-Erkrankungen
Warum LPR so schwer zu erkennen ist
Räusperzwang, heisere Stimme, Kloßgefühl im Hals, chronischer Husten - die Symptome von Stillem Reflux tauchen selten dort auf, wo man sie vermutet: im Magen-Darm-Trakt. Deshalb landen Betroffene oft bei HNO-Ärzten, Pulmologen oder Orthopäden. Die behandeln Symptome, aber nicht die Ursache. Bis zur richtigen Diagnose vergehen oft Jahre.
Das Magensäure-Paradoxon
In der Medizin gilt: Reflux bedeutet zu viel Magensäure. Das stimmt - bei akutem Stress. Doch die Realität vieler Betroffener sieht anders aus: Chronischer Dauerstress führt langfristig zu Magensäuremangel. Diese Erkenntnis hat sich in der Schulmedizin noch nicht durchgesetzt. PPIs (Säureblocker) verschlimmern dann das Problem, statt es zu lösen.
Der typische Weg
Vielleicht erkennst du dich wieder: Erst warst du beim HNO wegen der Heiserkeit. Dann beim Orthopäden wegen Nackenverspannungen. Schließlich hast du selbst recherchiert und den Verdacht auf Stillen Reflux gefunden. Jetzt stehst du vor der Frage: Zu viel oder zu wenig Magensäure?
Hier setzt Magenkompass an.
Podcast Stiller Reflux -
Fakten & Lösungen
Der Podcast für Insider. Spezielle themenkomplexe, die nur "Stille Refluxer" verstehen und Lösungsansätze zu schwierigen themen.
Youtube-Channel: Magenkompass
Stiller Reflux ganz neu erklärt. Auf unserem Channel erfahrt ihr verständlich und gut aufbereitet, was die ursachen für Stillen Reflux sind und was man dagegen tun kann.
Wer hier schreibt:
Ich bin Andrea und leite Magenkompass.
Als Medizinjournalistin habe ich viele Jahre selbst unter Stillem reflux und auch klassischem Sodbrennen gelitten ohne Hilfe zu finden. Heute begleite ich Betroffene aus dem Beschwerdekarussell in die Beschwerdefreiheit.
Du willst tiefer einsteigen? Hier meine meistgelesenen Artikel:
Ernährung bei Stillem Reflux
Was kann man essen und was nicht? Wie lange muss Diät gehalten werden und welche Lebensmittel kommen konkret in Frage. Was ist zu beachten und wie ist es mit dem Trinken?
Welche Merksätze gibt es und wie lange dauert das alles?
SIBO und Stiller Reflux
Was hat denn der Stille Reflux mit dem Darm zu tun? Weit mehr, als du glaubst! Aus den quälenden Beschwerden bei Stillem Reflux, die wir alle mittels einer entsprechenden Ernährung bekämpfen wollen, entsteht meist ein Kohlenhydratüberschuss, der dann die Dünndarmfehlbesiedlung triggert.
Gallereflux
Reflux ist nicht gleich Reflux. Gallereflux ist jene Form von Reflux, die das Aufsteigen von Gallensäften aus dem Zwölffingerdarm in den Magen und die Speiseröhre bedeutet. Wenn uns die Galle in die Speiseröhre hochkommt, so tut sie das manchmal nicht nur im übertragenen Sinn!
Nicht wenige Reflux Betroffene leiden unter einer Fehlfunktion des Magenpförtners (Pylorus), oft ohne es zu wissen.
Das sagen Betroffene über Magenkompass
Natalie
E.
-Berlin-
>>Vor kurzem bin ich auf Ihre Homepage im Internet gestoßen und möchte Ihnen für das Zusammenbringen aller wichtigen Infos danken. Bei mir selbst stand vor zehn Jahren der Verdacht auf Reflux fest.
Die erste ph-Metrie ergab, dass ich tatsächlich Reflux habe; mehrere Kliniken haben mir sofort zur OP am Schließmuskel geraten.
In einem anderen Krankenhaus riet mir eine Ärztin, sich nicht zu vorschnell operieren zu lassen, sondern erst einmal noch eine ph-Metrie durchführen zu lassen (für diesen Zuspruch werde ich ihr lebenslang dankbar sein). Ich habe danach tatsächlich ganze 6-7 ph-Messungen durchgeführt innerhalb eines Jahres - diesmal waren diese allesamt unauffällig. Mit der OP - zu der mir nach der ersten Messung gar Professoren an den Kliniken rieten - hätte ich mir mein Leben umsonst ruiniert.
Was ich eigentlich mit meiner Mail sagen wollte: Damals, vor zehn Jahren, habe ich viel zum Reflux recherchiert, jedoch kaum etwas gefunden; musste fragmentarisch alles zusammenbringen und vieles dazu selbst durchdenken.
Hätte es schon damals eine Seite wie Ihre gegeben, wäre mir die Zeit damals viel leichter gefallen. Daher bin ich Ihnen sehr dankbar, dass Sie sich die Mühe gemacht haben, so eine Seite ins Leben zu rufen. Das hilft sicher den aktuell neu Betroffenen aber auch „alten Hasen“ wie mir, die ich mich in meinen Annahmen zum Geschehen dadurch bestätigt fühle. Und mich nicht mehr so lächerlich fühle, wenn ich einem Arzt gegenüber etwas vom Zusammenhang meiner Verspannungen und der Magenschmerzen erzähle.
Ich danke Ihnen sehr. <<
Diese Mail erreichte uns vor einiger Zeit. Natalie hat mir erlaubt, sie hier zu veröffentlichen. Sie spiegelt sehr gut und reflektiert wieder, was wir tun.
Stiller Reflux ganzheitlich angehen - die 7 Säulen
Stiller Reflux lässt sich nicht mit einer Maßnahme lösen. Es braucht einen systematischen, ganzheitlichen Ansatz, der die verschiedenen Ebenen berücksichtigt, auf denen die Erkrankung entsteht.
Die Ernährungsumstellung - der zentrale Baustein
Die Ernährungsumstellung ist die Grundlage jeder erfolgreichen LPR-Therapie. Ohne sie funktioniert keine andere Maßnahme nachhaltig. Es geht nicht nur darum, saure Lebensmittel zu meiden, sondern auch darum, das Darmmikrobiom zu stabilisieren und Entzündungen zu reduzieren. Die richtige Ernährung schafft die Basis, auf der alle weiteren Säulen aufbauen können.
Darm und Mikrobiom
Ein gestörtes Darmmikrobiom (Dysbiose oder SIBO) verstärkt Reflux-Symptome erheblich. Die nicht sachgerechte Ernährungsumstellung bei LPR führt oft zu einer kohlenhydratreichen Ernährung, die wiederum Fehlbesiedlungen triggert. Die Wiederherstellung eines gesunden Mikrobioms ist deshalb entscheidend für den langfristigen Erfolg.
Muskulatur
Verspannungen in Zwerchfell, Kiefer, Nacken und Rücken beeinflussen die Funktion des unteren Ösophagussphinkters direkt und triggern Symptome im Halsbereich. Häufiges Sitzen, Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen können einen Zwerchfellbruch, Verspannungen im Hals- und Nackenbereich begünstigen oder verschlimmern. Gezieltes Training und Entspannung dieser Bereiche sind unverzichtbar.
Nervensystem
Der Vagusnerv steuert die Verdauung. Dauerstress versetzt das Nervensystem in Alarmbereitschaft und beeinträchtigt Magensäureproduktion, Darmbewegung und Sphinkterfunktion. Die Regulation des autonomen Nervensystems über Atemtechniken und andere vagale Übungen ist ein Schlüssel zur nachhaltigen Besserung.
Psyche und Mindset
Chronische Erkrankungen belasten die Psyche - und umgekehrt verstärken Angst, Stress und negative Glaubenssätze die körperlichen Symptome. Die Arbeit am Mindset, der Umgang mit Stress und die Entwicklung von Selbstwirksamkeit sind wichtige Faktoren für den Heilungsprozess.
Naturheilkundliche Verfahren und alternative Therapien
Osteopathie, Akupunktur, Physiotherapie oder andere manuelle Therapien können muskuläre und strukturelle Probleme lösen, die den Stillen Reflux begünstigen. Naturheilkundliche Verfahren helfen Symptome zurückzudrängen, moderne Nervensystemarbeit hilft Blockaden zu lösen. Diese Verfahren ergänzen die anderen Säulen sinnvoll und bieten oft dort Lösungen, wo die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt.
Supplemente und Mikronährstoffe
Mikronährstoffe werden bei LPR oft nicht ausreichend aufgenommen. Gezielte Supplementierung zum richtigen Zeitpunkt, in der richtigen Dosierung und mit den richtigen Produkten kann Mängel ausgleichen und die Regeneration unterstützen - vorausgesetzt, die Basis (Ernährung und Darm) stimmt.
Wo anfangen? Mit Klarheit über deinen Status
Du siehst: Stiller Reflux ist komplex. Aber bevor du mit den 7 Säulen arbeitest, brauchst du Klarheit über einen entscheidenden Punkt: Hast du zu viel oder zu wenig Magensäure? Diese Frage bestimmt, welche Maßnahmen für dich sinnvoll sind - und welche das Problem verschlimmern würden.
Mach den Test!
Hier bekommst eine erste Einschätzung zu deiner Magensäurebildung
Mit diesem Test kannst du grob einschätzen, ob du zu viel oder zu wenig Magensäure bildest, und in der Videoauswertung findest du Hinweise, wie du weiter vorghen solltest und wo und wie du deinen Magen-pH-Wert testen lassen kannst.
Hier ein erster Einstieg in die Ernährungs-Problematik: Lade dir die Lebensmittellisten herunter!
Du hast Stillen Reflux und keine Lust, alles was Du isst und trinkst mit Lackmus-Papier zu testen? Dann lade Dir unser kostenloses E-Book herunter.
Das E-Book sind die Lebensmittellisten und du erhältst an jedem letzten Donnerstag im Monat den Zugangs-Link zu Reflux-Kompakt, unserer kostenlosen interaktiven Online-Sprechstunde.